Hanteln
Wenn es darum geht, eine Langhantel auszuwählen (oder sollten wir sagen: Auswahl), gibt es viele Dinge zu beachten.
Hier finden Sie einige Tipps und Kurzreferenzen, die Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen sollen.
Um Ihnen zu helfen, den Unterschied zwischen unseren verschiedenen Stangentypen zu verstehen, sehen Sie sich bitte unsere Langhantel-Vergleichstabelle an.
Um zu verstehen, wovon wir sprechen, schauen wir uns zunächst die Anatomie einer Langhantel an
1. Zugfestigkeit (oder die Fähigkeit der Stange, Druck auszuhalten): berechnet in PSI (Pounds per Square Inch)
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- 150.000-180.000 PSI / 150-180 kpsi : Gut und für die meisten Sportler geeignet.
- 180.000+ PSI / 180+ kpsi: Gut konstruierte Langhantel, die lange halten sollte.
- Die meisten Wettkampf- und Powerlifting-Stangen erreichen sogar noch höhere kpsi – 200–225 kpsi für die Stärksten.
- ALLE UNSERE TRAININGS- UND WETTKAMPF-Langhanteln sind mindestens für 180 kpsi ausgelegt, sodass Sie darauf vertrauen können, dass sie lange halten und Ihren Fortschritt verfolgen.
2. Die Art des Trainings bestimmt die Art der zu verwendenden Stange:
Als Faustregel gilt...
- Ein Powerlifter benötigt nicht die gleiche Stange wie ein Gewichtheber.
- Auch ein Wettkampf-Gewichtheber kann aus einer Mehrzweckstange nicht das Beste herausholen.
- Für die meisten Menschen ist eine Mehrzweckstange für das tägliche Training geeignet.
- Eine Specialty-Langhantel hat bestimmte Funktionen und einen bestimmten Aufbau.
3. Der Unterschied zwischen den Balkentypen:
POWERLIFTING BAR (oder Power Bar):
- Entwickelt für das Training der Hauptübungen – Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Überkopfdrücken.
- Steifer und mit einer aggressiveren Rändelung (Griff) als die anderen Stangentypen. Der aggressive Griff trägt zu einer besseren Kontrolle der Stange bei.
- (GROSSE) Buchsen in den Manschetten dienen nur dazu, die Wellendrehung beim Ausführen des Hubs zu minimieren
- Mittelrändelung (mittel bis passiv) zur Unterstützung bei Kniebeugen.
- Nur IPF-Kennzeichnung.
- Der Standardwellendurchmesser beträgt 29 mm (gegenüber 28/28,5 mm für andere Stangentypen).
- 195–230 kpsi für hohe Zugfestigkeit, um schweren Belastungen standzuhalten
DEADLIFT-STANGE:
- Ähnlich wie eine Power Bar, aber mit einem schmaleren Schaft (27 mm) für mehr Griffkraft UND mehr Biegung (auch Peitsche genannt), um den Lifter beim Einleiten des ersten Zuges vom Boden zu unterstützen .
GEWICHTHEBERSTANGE:
Eine Stange, um nah am Wettkampfumfeld zu trainieren.
- Entwickelt, um die beiden Hauptübungen des olympischen Gewichthebens wie Reißen und Stoßen zu trainieren
- Dynamische und mittlere/mittel-aggressive Rändelung zur Unterstützung von Geschwindigkeit und höheren Wiederholungssätzen
- Buchsen und Lager in den Manschetten erhöhen den Spin der Stange und verhindern so Verletzungen von Handgelenken und Gelenken. Das Ziel besteht darin, dass sich die Welle unabhängig vom Gewicht dreht , um einen reibungsfreien Auftrieb zu erzeugen. Obere Stangen haben insgesamt 8–10 Präzisionslager (4 in jeder Hülse).
- Der Whip ist höher als bei anderen Stangentypen, um beim Reinigen und Jerken Elastizität zu erzeugen.
- Nur IWF-Kennzeichnung.
- Passive Rändelung in der Mitte, um die vordere Kniebeugeposition während des Clean zu unterstützen, ohne zu sehr in die Haut und das Schlüsselbein einzudringen.
- Der Standardschaftdurchmesser beträgt 28/28,5 mm für 20-kg-Langhanteln und 25 mm für 15-kg-Langhanteln.
- 180-215 kpsi ist die empfohlene Zugfestigkeit für Gewichtheberhanteln.
- Geeignet für Gewichtheben und Crossfit-Workouts.
MEHRZWECK-/HYBRID-BAR:
Eine alltägliche Bar, die zu jeder Art von Training und Umgebung passt. Diese Stangen sind die beliebtesten, da sie das Beste aus beiden Welten bieten und für die meisten Trainingsstile geeignet sind.
- Aufbau und Konstruktion nahezu identisch mit der Gewichtheberstange.
- Farben, Beschichtungen und individuelle Designs machen sie unterhaltsamer und zugänglicher.
- Aufgrund der Stahlsorte und der Anzahl der Lager/Buchsen etwas günstiger als eine Gewichtheberstange.
- Mittlere/passive Rändelung, geeignet für Trainingsstile mit höheren Wiederholungszahlen wie Crossfit.
- Doppelte Kennzeichnung IPF und IWF
- (Meistens) Keine Rändelung in der Mitte.
SPEZIALBAR:
Diese Riegel haben eine einzigartige Funktion oder eine ganz bestimmte Verwendungsart.
Um nur einige zu nennen: Technique Bar , Safety Squat Bar, Buffalo Bar, Bamboo (oscillating) bar, EZ bar, Trap Bar, Open Trap Bar, Axle Bar usw.
4. Beschichtung
Wenn es um Beschichtung und Finish geht, sind wir unsere Favoriten
- Titanbehandlung: einzigartiges Aussehen + Abriebfestigkeit + Haptik der Stange
- Cerakote: Farbauswahl + Abriebfestigkeit + Haptik des Riegels
- Hartchrom: Klassischer Look + lange Lebensdauer + Haptik der Stange